滨河自行车道开放专家提醒市民健康骑行谨防受伤

来源：吉屋网综合整理发布时间：2021-05-03 09:18:43

5月1日，滨河自行车道开放，骑自行车畅游汾河两岸成为市民度假休闲的又一选择。在享受骑行的同时，骨科医生也指出，健康骑行是有讲究的。

骑行是一种普遍的健身运动，不仅能预防大脑老化，还能改善心肺功能，锻炼肌肉、关节。但山医大一院万柏林分院骨科医生刘杰强调，从骨科医学角度讲，短距离骑行没什么坏处，但如果长时间弯腰低头骑车，改变脊柱正常生理曲度，可能会加重颈椎病和腰椎间盘突出。另外，骑自行车需要双腿频繁踩踏回转，座位太高或太低，在踩踏时都会让膝盖受伤，肌肉和膝关节也容易磨损。

因此刘杰提醒：健康骑行首先要掌握好时间，控制在1*左右。车速可根据个人体质调节，15千米/*以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般的普通市民；其次，要调整好把手和车座高度，并注意保持正确姿势，车座高度以脚跟踩踏到踏板上，腿刚好能伸直为宜，保证骑车时不会过分屈膝或踮脚，且有利于发力；*后，严重心脏病、高血压、癫痫、重度颈椎病、腰椎间盘突出患者以及孕妇都不适合骑车；骑车时*戴上头盔、护膝等必要护具，防止扭伤、挫伤等。

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